Sušené banány

Banánové chipsy sú chrumkavou a zdravou maškrtou. Vďaka sušeniu sú plody trvanlivé a oveľa lepšie si zachovávajú svoje nutričné ​​hodnoty. Sú výbornou alternatívou k nezdravým zemiakovým lupienkom s vysokým obsahom tuku a soli. Sú skvelým doplnkom k müsli, ovseným vločkám a jogurtom.

• vysoký obsah vlákniny,
• zdroj draslíka,
• obsahuje horčík a meď.
• li>

Recept na tekvicové granoly s banánovými lupienkami

Zloženie:

-1/ 4 stredne veľké pyré z tekvice Hokkaido

- 2 lyžice medu

- 2 lyžice mandľovej pasty (alebo inej obľúbenej)

- 1 polievková lyžica repkového oleja

p>

- 100 g rastlinného nápoja

- 50 g pekanových orechov

- 50 g pšeničné otruby

- 240 g ovsených vločiek

- 50 g tekvicových semienok

- 50 g sušených banánových lupienkov

- 1 lyžička škorice (najlepšie cejlónskej)

Príprava:

V jednej miske zmiešame suché ingrediencie. Do druhej dáme mokré ingrediencie a mixérom rozmixujeme do hladka. Suché suroviny zmiešame s mokrými a dôkladne premiešame. Všetko dáme na plech a pečieme pri 170 stupňoch asi 25 minút. Počas pečenia granolu niekoľkokrát premiešame, aby sa nepripálila. Do vychladnutej granoly nasypte banánové lupienky a zajedzte obľúbeným jogurtom alebo ovsenými vločkami.

Výživová hodnota na 100 g na porciu (približne 20 g)

Energetická hodnota, 2170 kJ/ 519 kcal, 434 kJ/ 104 kcal

• Tuk, 33,6 g, 6,7 g
• - vrátane mastných kyselín. nasýtené, 29,0 g, 5,8 g
• Sacharidy, 50,8 g, 10,2 g
• - vrátane cukrov, 35,3 g, 7,1 g
• Vláknina, 7,7 g, 1,5 g
• Proteín, 2,3 g, 0,4 g
• Soľ, 0,02 g, <0,01 g
• Vitamíny a minerály, na 100 g, na porciu (cca. 20 g)
• Draslík, 536 mg (26 % RDA*), 107 mg (5 %)

*RWS – Referenčné hodnoty spotreby priemerného dospelého (8400 kJ/2000 kcal)

Zloženie: Sušené banány, cukor, kokosový olej, prírodná banánová príchuť

Krajina pôvod: zakódované v čísle šarže [Filipíny(PH), Indonézia(ID), India(IN)]

Spotrebujte do konca: dátum a číslo šarže na hornom tesnení.

Skladujte na suchom a chladnom mieste bez cudzích pachov.